Hekel aan sport? Hoeft niet! Wij vonden op the great internetwebz perfecte tips om je workout te combineren met je favoriete boek.

Het is zomer! De zon schijnt (al weet je het natuurlijk nooit met Nederlandse zomers), de vogeltjes fluiten en de Proud Bookjunkies zuchten. De dagen dat je je kon verstoppen in bed met de dekens ver tot over je oren getrokken, een goed boek en warme chocolademelk zijn voorbij. Er giert geen ijskoude oostenwind meer om het huis die je ervan weerhoudt naar je werk (of de sportschool) te fietsen. Het is niet meer zo glad dat het te gevaarlijk is om te gaan hardlopen.  De wereld (en je gymleraar van vroeger) schreeuwt tegen je: ‘GA NAAR BUITEN EN BEWEEG!’

Toch is dat iets waar Proud Bookjunkies niet altijd zin in hebben. Het is niet dat we niet sportief zijn, of niet fit. We zijn niet lui, ongemotiveerd of ongezond. We zitten gewoon midden in een Heel Erg Goed Boek en kunnen dat niet wegleggen.

Maar gelukkig is daar Ginni Chen van het Barnes & Nobles Book Blog, die workouts bedacht die het nuttige met het aangename combineren!**

1. Download een luisterboek voor tijdens het hardlopen/wandelen. Het zal een aangename afwisseling zijn – of heb je je playlist geüpdate sinds je zes jaar geleden de Black Eyed Peas erop zette?
[Deze tip is persoonlijk uitgeprobeerd door Myrthe. Werkt fantastisch.]

2. Lees je boek terwijl je de plank doet. Het is veel interessanter om verder te lezen dan naar de vloer van de sportschool te staren tijdens de langste minuut van je leven. Onderbreek de plank alleen om de bladzijde om te slaan. Om het een stapje meilijker te maken kun je hardop lezen.

3. Ruil pijn voor pagina’s! Je mag 30 bladzijden lezen, maar daarvoor moet je wel 30 sit-ups doen. (Of push-ups, of crunches of wat voor martelende oefening je dan ook verzint.) Wil je weten hoe het afloopt? Tsja, dat zijn nog eens 156 pagina’s, dus begin maar met opdrukken!

4. Organiseer een actieve leesclub! Ga met zijn allen fietsen of wandelen op het strand terwijl je het boek van de maand bespreekt. Draag om de beurt de doos met wijn, zodat elk lid ook nog eens een upper body workout doet!

5. Fiets naar de winkel om je summer reading-stapel aan te vullen en doe lunges door de winkel. Lach vriendelijk naar het winkelpersoneel dat je wellicht wat vreemde blikken toewerpt. Om deze workout nog moeilijker te maken: draag de boeken mee die je gaat kopen! Hoe langer je leeslijst, hoe gespierder jouw benen en billen zullen shinen deze zomer.

6. Stapel een paar boeken op en probeer squats te doen terwijl je de stapel voor je uit houdt. Als je hier heel goed in bent, open dan het bovenste boek en ga verder met lezen terwijl je 100 squats doet.

7. Namaste voor nerds! Kies een yoga-positie en houd die vol terwijl je een pagina of twee leest. Afhankelijk van je flexibiliteit, ervaring en pijngrens kun je proberen de hele Edelsteentrilogie te lezen terwijl je de 8-Angle Pose doet of kiezen voor Het verhaal van Zed in de Kindhouding. Het is aan jou!

8. Reorganiseer al je boeken! Voor de echte Proud Bookjunkies is dit een heftige full body workout waarvan je flink gaat zweten. Het bestaat uit veel zwaar tillen, squatten, door het huis rennen, stretchen en balansoefeningen op keukentrapjes. (Check hier onze opruimtips!)

9. Zoek een grappig boek en lach. Met lachen verbrand je calorieën! Wij raden THEBW en THNBW ten zeerste aan bij deze workout.

10. Benader workouts op dezelfde manier als boeken. Probeer nieuwe dingen uit en mix het door elkaar. Een nieuwe workout testen, een andere sport kiezen of meedoen aan een groepsles kan net zo leuk zijn als een nieuw boek ontdekken (behalve dat het ietsje zweteriger is). Vraag aan andere mensen wat zij aanraden, vindt uit welk workouts bij jou passen en geef jezelf de tijd om eraan te wennen. Wat je ook doet, zorg dat het interessant blijft. We lezen ook elke dag hetzelfde boek, dus waarom zou je iedere dag op die saaie hometrainer gaan zitten?

 

** Bedenk alsjeblieft dat de auteur (en vertaler) van dit artikel geen gecertificeerde trainers zijn, maar waarschijnlijk een paar van de klunzigste personen die je ooit zult ontmoeten – vooral als ze zijn afgeleid door een boek.

Bron: Barnes & Nobles Book Blog

Heb jij weleens geprobeerd lezen en sporten te combineren? Ben je dat na dit artikel van plan?